t 100

Witam Najpierw trochę goryczy, szybkość wysyłki fatalna 9 dni roboczych czekałem az zostanie wysłana przesyłka...pod tym aspektem zwiodłem się w 100%.Ale zostało to zrekompensowane małym upominkiem :P Kontakt świetny szczególnie z panią Anią same superlatywy można o niej pisać ;) Wielkim plusem jest jakość zapakowania sprzętu spędziłem sporo [...]

Pomoc w ulozeniu diety Wiec tak celem diet jest masa Waga 80kg Wiek 20 lat trening 4 razy w tygodniu Sniadanie 7:00 100 gr płatki owsiane 300 ml mleka o,5% 10 gr rodzynki suszone B=24,7 Ww=84,2 T= 10 II Sniadanie 9:00 100 gr ryzu brazowego 100 gr chleb zytni razowy 100 gr tunczyka( roznie raz bedzie tunczyk raz jaja) 20 gr oliwa z oliwek B= 34,7 [...]

[...] też kupiłem odżywke by uzupełnic luki ale proszę was o pomoc co można zmienic w tej diecie i kiedy najlepiej brac mass up. Z góry dzięki ! Oto moja dieta Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Combat_100_Casein_i31673_d380x380.jpg Opis - Idealne źródło białka na nocna - 28 gram białka na porcję - Dodano mieszankę enzymów trawiennych - Bez glutenu Combat 100% Casein zawiera 100% kazeiny micelarnej, która jest wzorcowym źródłem pełnowartościowych protein o korzystnym, przedłużonym czasie [...]

[...] 362 kcal Tribulus terrestris 45% - ekstrakt z buzdyganka ziemnego 1,2 g / 85,59 g Avena sativa - ekstrakt z owsa zwyczajnego 0,2 g / 14,27 g Witamina B6 2 mg (100% RDA*) / 0,14 g *%RDA - procent realizacji zalecanego dziennego spożycia Dostępne opakowania, oraz sugerowana cena detaliczna: Opakowanie 60 kapsułek: 28,00zł [...]

[...] są plecy. Chwilowo nie korzystam z odzywek z braku funduszy ale mialem przyjemnosc brac takie jak: Nitrobolon II, crea shot to z pompujacych a z masowych creatine 100% trec. Stosuje zwykly split 4 dniowy bo mi najlepiej sluzy Pon Klatka Siodemkowanie 3-4 serie Wyciskanie na lawce skosnej 15/12/10/8/6 Seria łaczona:rozpietki na ławce [...]

[...] żytni razowy 150 Orzechy włoskie 30 Oliwa z oliwek 10 (B)22 (T)34 (W)71 685 kcal II Śniadanie 10.35 Chleb żytni razowy 50 Oliwa z oliwek 10 Szynka z indyka 50 Banan 100 Ser twarogowy chudy 30 (B)18 (T)12 (W)46 365kcal III Posiłek 12.25 Gain bolic 6000 100 15 1 80 384kcal IV Posiłek 14.30 Chleb żytni razowy 50 Oliwa z oliwek 10 [...]

[...] Jestem tu nowy:) kole4ga poradził a wiec tak mój wzrost to 178cm waga 83gk ćwicze od 3 lat i 1 cykl walłem pół roku temu to był omnadren 15 amp i 10 tescia prolo. i meta 100tab i clomid 12tab dieta bardzo dobra składajaca sie z 5 posiłków kuje sie w barki i uda po tym czasie zamiezam zrobic srednią siłe i sporą mase z mała retencją Doradzcie [...]

[...] może być modyfikowana w zależności od indywidualnych potrzeb, planowanej intensywności wysiłku. 1 porcję 7,5 g (1,5 miarki) rozpuścić w 50 ml wody. Porcję 15 g rozpuścić w 100 ml wody. Spożyć zaraz po przygotowaniu. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut [...]

[...] Worek godz 14 plecy triceps Środa godz 15.30 nogi Czwartek godz 15.00 barki biceps Sobota godz 15.00 klatka Dzien treningowy: 1 posiłek 50 g płatków owsianych górskich 100 g musli gainer Activita 5 jajek całych 20 g oleju lnianego 2 posiłek 100 g ryżu brązowego 185 g tuńczyka z wody 20 g oleju lnianego po 2 posilku porcja Vitamin Multiple [...]

[...] z siłownią gdyż chciałbym przytyć ok 10 kg. Ważę 72 kg i mam 178 cm wzrostu. Dostałem przykładową diete i moje pytanie czy jest ona opdowiedina ? Śniadanie : Płatki owsiane 100 gramów 363 kcal białko 13 g wgl 60 g tłuszze 5,7 g Mleko 2% 200 gramów kcal 101,4 , białko 7g, wgl 10g tłuszcz 4 g (kcal 464,4 , białko 20 g, wgl 67, tłuszcz 9,7 g ) II [...]

Waga : 102 kg Wzrost: 185 cm Wiek: 19 Cel: redukcja ( głownie trochę brzucha ) Dieta: Białko na kmc 2,1 WW na kmc 3 Tł. na kmc 1,2 zapotrzebowanie koło 3100 - 3200 kcal Śniadanie godz. 7-8 Białka jaj kurzych 140 g Płatki owsiane 100 g Orzechy włoskie 100 g Dżem niskosłodzony 20 g Oliwa z oliwek 10 g Mleko ( do popicia ) 250 g na patelnie i smażę [...]

[...] Moj maly twor :) Dane Podstawowe: Nickname: Drakkonite Wiek 26 Waga 102 kg (wazylem sie rano, tutaj jestem zaskoczony !! 3 tyg temu bylo 98 kg !! przytylem ... ale jestem 100% pewny ze stracilem okolo 5 - 6 cm w pasie i poprawila mi sie ogolnie sylwetka) Wzrost 180 cm Cel do osiągnięcia: Redukcja, ogolna poprawa muskulatury (sila, wytrzymalosc [...]

ja tam nie spisalem dokladnie ale przyblizone wartosci podam wam ! wstaje rano 7.00 sniadanie 4-5 białek 1 zoltko 100 gram owsianych + 40 gram rodzynek placek wiadomo jaki 40-45 gram białka / 100 gram lub ciut wiecej w/w / tłuszczy ok 10g w szkole 3 kanapki z ciemnym chlebem z szyneczką + kefir sokolski 0% 400 g kefir 4.5g b / 5 g ww / 0.2 tł [...]

[...] (tak wyszlo). Zalezy mi zeby schudnac o jakies 10 - 15 kg z obecnych 103. A oto moja dieta: 8.00 ilosc B T W kcal Ser twarogowy chudy 100 - 20 - 1 - 4 - 99 Śmietana 18% tłuszczu 60 - 2 - 11 - 2 - 110 Cebula 50 - 1 - 0 - 2 - 14 Chleb żytni razowy 120 - 7 - 2 - 55 - 268 Łacznie: [...]

[...] A teraz pora na na wypiskę z dzisiejszego treningu: 5.05.2008 Pierwszy trening siadów po AMP. Trochę rozpoznawczy SQ 20/12 60/8 80/6 100/4 110/3 120/3 Taśmy: 135/3 - na miękko SQ wolny z zatrzymaniem 100/3x3 - lajcik Stanie w pochyleniu(dzień dobry) 100/6sekund 105/6s 110/6s 115/6s Prostowanie nóg na [...]

[...] 9,0 mg Potasu (jak Tri-Potassiumcitrate) 150 mg Magnez (jako Tri-Magnesiumdicitrate i Magnesiumaspartate) 66 mg Wapń (jako Calciumcitrate i Calciumorthophosphate) 100 mg Fosforu (jako Calciumorthophosphate) 23 mg Żelaza (jak Iron-fosforanowej) 2,5 mg Cynk (jako cynkowo-L-Monomethionine) 5,0 mg Miedź (jako siarczan miedzi,) 0,5 [...]

[...] ten krótki wywód głównie z myślą o tych, którzy mają mocno ograniczone budżety, a notorycznie na łamach forum polecane są im gainery jako uzupełnienie diety (np. mam 100 zł, co za to kupić?). Ja na to mówię NIE!!! Lepiej kupić białko, a z węglami samemu pokombinować! Oto lista produktów ich z IG: Tabela indeksów glikemicznych Indeks [...]

[...] EFX -Hi-Tec Protein 80 -Hi-Tec Tribulus Terrestris -MASS XXL __________________________________________________________________________ 1 posiłek ok. 8:30-9:00 100 g sera białego B-20 g/ T-0,5 g/ WW-3,5 g/ makaron 100 g B-12 g/ T-3,5/ WW-73 g/ cukier 40 g B-0 g/ T-0 g/ WW-40 g/ porcja MASS XXL 50 g B-10 g/ T-1,2 g/ WW-35 g/ 2 [...]

[...] tłoczenia 10 (82.2 kcal) Jajka klasy L 272 (378.08 kcal) Kawa rozpuszczalna 5 (11.05 kcal) Mleko 0,5% 20 (7.6 kcal) II Śniadanie godz. 11:00 (274.3 kcal) Brokuły 100 (30 kcal) Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 15 (123.3 kcal) Filet z piersi kurczaka 100 (121 kcal) Obiad godz. 14:00 (541.3 kcal) Brokuły 100 (30 kcal) [...]